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FASHION – VERSÁTIL – OUSADO
Para ter mais saúde e bem-estar, muitas pessoas têm buscado manter o corpo em forma e queimar os quilos indesejados. Mas engana-se quem pensa que para isso é preciso gastar muito dinheiro ou passar horas na academia. Acredite, dá para se exercitar em pequenas atividades diárias, de forma leve, divertida e o melhor: gastando pouco.
“Exercícios simples, que utilizam o próprio corpo, podem ser praticados em parques, praças e praias, como caminhar e andar de bicicleta, que são excelentes alternativas. No trabalho, você pode trocar o elevador pelas escadas. Nas atividades domésticas, pode passear com o cachorro. Tudo isso são exemplos que ajudam a aumentar o gasto calórico sem grandes gastos financeiros”, explica Mauro Guiselini, professor da graduação em Educação Física do Complexo Educacional FMU.
Nina de Moraes, criadora da página Fitness de Pobre, no Facebook, coloca na prática as dicas do educador físico. Quando estava desempregada, percebeu que era possível se exercitar utilizando recursos simples do dia a dia e concluiu que poderia ajudar pessoas com a mesma condição financeira a não desanimarem. “Acredito que até fazendo faxina com música dá para se mexer, indo a pé onde for possível em vez de ir com algum meio de transporte. O importante é não ser sedentário e melhorar a qualidade de vida, e isso não demanda gastos”, conta.
No entanto, a prática de atividade física sem a orientação de um personal trainer exige alguns cuidados. Segundo Guiselini, a recomendação básica é estar liberado pelo médico, não ser portador de doenças do sistema cardiovascular e respiratório ou ter limitações musculoesqueléticas. Também é importante estar atento a desconfortos ou dores preexistentes na coluna e articulações dos tornozelos, joelhos e quadril. “Se o praticante está inativo, ou seja, é sedentário, ou está acima do peso recomendado, é fundamental iniciar de forma progressiva: três vezes por semana, se possível em dias alternados. De 20 a 40 minutos é o tempo recomendado para iniciar o programa de exercícios”, explica o docente.
ATIVIDADES AERÓBIAS (CAMINHAR, TROTAR E ANDAR DE BICICLETA): são eficazes para tornar o coração mais forte e resistente. Manter uma frequência cardíaca em torno de 110/120 batimentos por minuto consome cerca de 5 a 7 kcal/min (uma pessoa com cerca de 70 kg).
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO, ABDOMINAIS, FLEXÕES DE BRAÇOS E AGACHAMENTO: são exercícios recomendados para fortalecer os músculos das pernas e abdome, além de melhorar a postura. O gasto calórico é cerca de 3 a 5 kcal/min.
A prática de atividade física aliada à alimentação saudável e equilibrada oferece benefícios que vão muito além da estética. Por isso, respeite o seu tempo e saiba entender o ritmo do seu corpo. “Não tenha pressa, tome cuidado com a ansiedade e não queira ficar ‘em boa forma em 30 dias’. Não acredite em propostas milagrosas – dietas radicais e exercícios vigorosos podem não ser para você”, ressalta Guiselini.
Que o batom nude é o queridinho das famosas, você já sabe. Kim Kardashian, as integrantes do Fifth Harmony, Ariana Grande: o tema bomba nas redes sociais a cada nova celebridade que aparece arrasando com o batom nude de uma maneira inovadora. Separamos 23 fotos de celebridades com os mais variados tipos de pele que arrasaram no batom nude nos últimos tempos para você se inspirar e encontrar o tom (ou os tons!) que fica mais lindo na sua boca.
A fashionista Rita Ora nos deixa bobas com tanta beleza. O Make B. Mineral Batom Perfeito Nude é super recomendável para um visual clássico e neutro como o dela.
As irmãs Jenner/Kardashian realmente dominam a arte do batom nude, né? A cor neutra nos lábios reforça a beleza dos olhos de Kendall Jenner.
Falando em irmã, a outra merece o título de rainha do nude (e não só do batom, hein?). Divíssima de nude da cabeça aos pés, Kim Kardashian aposta e arrasa numa tonalidade próxima ao Make B. Nude Belle.
Ai, Cara DeLevigne. Não humilha tanto, por favor! ❤ A modelo sempre arrasa, criando makes sofisticadas e simples com batom nude. Com o Make B. Perfeito Matte Nude Renda, você consegue atingir esse resultado e pode ainda fazer carão como a diva. 
Kerry Washington esteve impecável nos tapetes vermelhos de 2016. O delineado gatinho e o nude harmonizam muito e valorizam os traços do rosto.
Danielle Brooks (a Taystee, de Orange is the New Black, nossa favorita! <3) ficou lindíssima com o batom nude, no tom do Make B. Mousse Labial Efeito Mate Modern Nude, contrastando com as sombra roxa cheia de ousadia.
O nude rosado da atriz Alicia Vikander destaca o sorriso encantador e constrói um look leve junto com o cabelo semipreso.
Apaixonante o tom despojado da Margot Robbie, com cabelos soltos, um batom nude com tonalidades de malva e muita simpatia. Amamos!
A RiRi (ai, RiRi <3), impecável como sempre, aposta em um nude um pouco mais escuro e cremoso, super combinando com seu tom de pele e o look gótico.
O batom nude é quase uma marca registrada da Kylie Jenner. Para sua fase loira, o Make B. Urban Ballet Batom Cremoso Lace Salmon é perfeito.
Octavia Spencer sendo incrível como sempre aposta no nude amarronazado em um look invernal.
A modelo Liya Kebede não desaponta no charme com uma make igualmente neutra e fatal.
As luzes no cabelo de Halle Berry combinaram demais com o nude cremoso ao estilo do Make B. Batom Perfeito Cremoso Nude Belle.
A cantora Zendaya harmoniza seus lábios nude com uma sobrancelha marcante e feições encantadoras.
Alexa Chung mantém a make super clean com batom nude em tom rosado e um delineado clássico. O batom Make B. Perfeito Matte Nude Renda funciona muito se você procura esse resultado.
Para ter lábios como o da inconfundível Ariana Grande, que tal tentar o Make B. Mousse Labial Efeito Mate Modern Nude?
O nude de tom rosado é ideal para quem quer colocar uma corzinha delicada nos lábios. A ma-ra-vi-lho-sa Lupita Nyong’o aposta na make neutra em contraste ao look cheio de estampas. O Make B. Urban Ballet Batom Cremoso Lace Salmon tem essa delicadeza marcante.
A make natural da Olivia Wilde valoriza ainda mais seus traços e carisma. O batom nude alaranjado semelhante ao Make B. Urban Ballet Batom Cremoso Lace Salmon é perfeito para um visual arrojado e elegante.
Kate Mara, atriz do House of Cards, arrasa na simplicidade com um batom nude pendendo para o rosado.
A britânica Emily Ratajkowski nos conquistou ao participar do clipe de “Burried Lines”. Aqui ela nos reconquista com esse visual super harmônico com batom nude junto a uma make em tons terrosos.
Jennifer Gardner exala simpatia com um sorriso marcado por um nude rosado, como o Make B. Urban Ballet Rose Lace.
Tamsen Fadal harmoniza seu batom nude salmão com um vestido do mesmo tom.
Entre o nude e o salmão, Cate Blanchet nos deixou de queixo caído com toda sua classe. Você pode recriar essa make elegante com o Make B. Urban Ballet Mouse Labial Salmon Avenue.
Gostaram?
E aí, qual batom é mais seu perfil?
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