Beleza e Bem Estar

CONHEÇA OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA CELULITE

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A celulite é um problema que afeta a maioria das mulheres – acima do peso ou magras – após a puberdade, provocando ondulações na pele, também conhecidas como aspecto casca de laranja. É muito comum nas coxas, quadril e bumbum, regiões que sofrem influência do hormônio feminino estrógeno. Intervenções estéticas, alimentação e suplementação são aliadas no tratamento da celulite.

POR  EQUIPE NATUE

SUPLEMENTOS PARA CELULITE

Os nutricosméticos para celulite são suplementos compostos por elementos que ajudam a eliminar a celulite, como extratos vegetais, vitaminas, minerais, colágeno hidrolisado e óleos funcionais. Disponíveis na forma de cápsulas ou em pó, eles possuem ativos com ações bem específicas:

  • Vitamina C e silício: contribuem para a formação do colágeno – uma proteína produzida naturalmente pelo organismo e responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Sua produção começa a decair com o avançar da idade. Esses nutrientes são importantes aliados na formação do colágeno e podem ser encontrados na forma de suplementos.
  • Hibisco: ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Suplementos à base de hibisco colaboram para a melhora da microcirculação, além de minimizar o acúmulo de líquidos, por sua ação diurética. Além disso, o hibisco também tem ação anti-inflamatória.
  • Óleo de cártamo: promove a queima de gordura por sua ação termogênica, que aumenta a queima de gordura, e antioxidante, que favorece o tratamento contra a celulite.
  • Probióticos e prebióticos: a constipação intestinal é um importante fator para a celulite. Os probióticos são micro-organismos vivos que mantêm o equilíbrio da flora intestinal, já os prebióticos são substâncias não digeridas que estimulam o crescimento desses micro-organismos, colaborando para o bom funcionamento do trânsito intestinal.

MELHOR TRATAMENTO PARA CELULITE

Afinal, como acabar com a celulite? A alimentação tem um importante papel no controle da celulite, uma vez que os alguns nutrientes podem atuar na causa e no tratamento para celulite. É preciso atenção na ingestão energética, de fibras, vitaminas e minerais, além de evitar o consumo de alimentos industrializados e muito gordurosos. A prática de exercícios físicos também se mostra eficaz no combate à celulite e deve ser aliada a uma dieta saudável e balanceada.

CONHEÇA OS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA EVITAR CELULITE

Coenzima Q10: espinafre, brócolis, feijão azuki e oleaginosas. A coenzima ajuda na renovação celular.
Ácido elágico e antocianina: frutas vermelhas como morango, amora, cereja e açaí. Auxilia na circulação e produção de colágeno.
Frutas cítricas: limão, lima, tangerina, kiwi, caju, abacaxi, acerola dentre outras. A vitamina C auxilia na produção de colágeno.
Quercetina: presente na maçã e no chá verde. Tem ação antioxiadante, anti-inflamatória e melhora a circulação.
Alimentos anti-inflamatórios: azeite de oliva e ômega 3, presente na semente de linhaça, chia e cúrcuma (açafrão da terra).
Alimentos crucíferos: couve, brócolis, couve-flor e repolho, pois aumentam as enzimas do fígado responsável pelo processo de desintoxicação.
Clorofila: presente nos folhosos verde-escuros, auxilia na desintoxicação.
Silício: presente na aveia, auxilia na firmeza da pele, além de ser fonte de fibras que auxiliam no funcionamento intestinal.
Alimentos fontes de potássio: feijões, abacate, melão, banana, damasco, batata e beterraba, pois auxiliam no combate à retenção de líquidos.
Beba água, pois facilita a eliminação de toxinas.
Use chás:  verde, cavalinha e centelha asiática, pois são diuréticos.

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SAIBA MAIS SOBRE A DOENÇA CELÍACA

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O QUE É DOENÇA CELÍACA

A doença celíaca é uma doença autoimune caracterizada pela intolerância ao glúten de forma permanente. O glúten é uma proteína presente no trigo, centeio, cevada e malte. A aveia é naturalmente livre de glúten, mas sofre contaminação durante o processo produtivo, já que é manipulada junto com os cereais com glúten.

O glúten gera uma resposta inflamatória no intestino, atrofiando as vilosidades responsáveis pela absorção dos nutrientes. Essa agressão ao intestino, a longo prazo, pode causar desnutrição, anemia, infertilidade, osteoporose e até câncer.

A doença celíaca é mais comum de ser diagnosticada em crianças, mas pode acometer indivíduos de todas as idades.

DOENÇA CELÍACA: SINTOMAS

Os sintomas da doença celíaca mais comuns são: perda de peso, excesso de gases e diarreia, dor e distensão abdominal. Outros sintomas podem estar presentes, como baixa estatura, devido à má absorção de nutrientes. Alguns tipos de doença celíaca podem não causar efeitos intestinais, mas na pele, gerando dermatite herpetiforme, na qual ocorre o aparecimento de bolhas e feridas na pele.

O difícil diagnóstico da doença pode comprometer ainda mais o estado nutricional, devido as importantes perdas de nutrientes e prejuízos na absorção de vitaminas e minerais.

DOENÇA CELÍACA TEM CURA?

A doença celíaca não tem cura, e o único tratamento para os celíacos é a exclusão total do glúten na alimentação. Qualquer partícula de glúten presente na dieta pode desencadear reações adversas.

TRATAMENTO DA DOENÇA CELÍACA

Após o diagnóstico da doença celíaca e exclusão do glúten, os sintomas podem desaparecer, por isso a dieta sem glúten é o único tratamento para a doença.

Além da dieta sem glúten, alguns nutrientes podem ajudar a reparar a mucosa do intestino, como glutamina, vitamina A, zinco, e contribuir para melhorar o estado nutricional, já que deficiências são comuns quando a doença não está controlada. Por isso, é indicado consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo de suplementos.

QUAIS ALIMENTOS CONTÉM GLÚTEN

Todos os alimentos elaborados com trigo, centeio, cevada, malte e a aveia, sejam integrais ou refinados, pois, o glúten não é retirado desses ingredientes. Além disso, o glúten possui alto poder de contaminação, por isso, preparações sem glúten não devem ser elaboradas com os mesmos utensílios que tiveram contatos com glúten.

Os alimentos à base de arroz, milho e mandioca não contém glúten e suas farinhas podem ser utilizadas no preparo de receitas. Todos os tipos de frutas, legumes, leguminosas e vegetais, carnes e leites são livres de glúten. No Brasil, já é possível encontrar opções importadas de aveia sem glúten.

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ENTENDA COMO FUNCIONA A DIETA DASH

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 POR  EQUIPE NATUE  

São tantos tipos de dietas que existem que não é difícil nos perdemos nesse assunto. Porém, é muito importante, antes de começar qualquer dieta, consultar um nutricionista para que esse profissional possa recomendar a dieta adequada.

Por exemplo, muito tem se falado da Dieta Dash, uma dieta que ajuda a controlar a pressão arterial. Então, a seguir, vamos explicar um pouco sobre como a dieta dash funciona, como fazê-la e quais seus benefícios. Contudo,  não se esqueça de ir ao nutricionista para que ele crie a dieta adequada às suas necessidades.

O QUE É DIETA DASH?

A dieta Dash, abreviação em inglês para Abordagem Dietética para Hipertensão, surgiu através de estudos norte-americanos que buscavam diretrizes dietoterápicas para promover o controle da pressão arterial em indivíduos hipertensos.

Esta dieta para hipertensos não exclui nenhum grupo alimentar, é fácil de ser seguida e ainda incentiva a reeducação alimentar. Consiste em estimular o consumo dos alimentos in natura, gorduras boas, cereais integrais, peixes, aves e laticínios com baixo teor de gordura. Visa, ainda, diminuir o consumo de carnes vermelhas, que são mais ricas em gorduras saturadas, doces e, principalmente, do sal.

BENEFÍCIOS DA DIETA DASH

Estudos com a Dieta Dash mostraram que a redução significativa da pressão arterial pode ser alcançada em apenas duas semanas e sustentada por até dezoito meses. Outros benefícios associados são a diminuição da circunferência abdominal e da concentração de gorduras, além de promover a diminuição do LDL (“colesterol ruim”) e o aumento da concentração de HDL (“colesterol bom”) sanguíneo.

O maior consumo de fibras interfere no metabolismo da glicose, diminui a quantidade de insulina para digestão, favorece o controle do diabetes e ainda evita o acúmulo de gordura corporal. Além disso, também está associado à diminuição do risco cardiovascular.

Por incentivar a maior ingestão de vegetais, a dieta dash também fornece grande quantidade de antioxidantes, que previnem os danos causados às células pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular. Todos esses benefícios possuem ação cardioprotetora, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas e diminuindo inflamação nas artérias, muito frequente nos obesos e diabéticos.

COMO FAZER A DIETA DASH

  • O limão pode ser um grande aliado na substituição do sal. Pode ser usado para temperar saladas, no lugar dos molhos industrializados;
  • Substitua o sal refinado por ervas especiarias e condimentos. Utilize também o sal de ervas;
  • Consuma, pelo menos, 8 porções de frutas e verduras ao dia. As frutas podem ser incrementadas com 1 colher de sopa de chia, aveia, linhaça ou farinha de coco, que promovem maior saciedade.
  • Inclua na alimentação porções de sementes e oleaginosas, como semente de girassol, castanhas, nozes, macadâmias e amêndoas;
  • Consuma alimentos fontes de gorduras boas, como azeite de oliva, abacate e peixes (atum, sardinha, arenque, salmão selvagem);
  • Diminua o consumo de alimentos industrializados, e evite utilizar caldos e molhos prontos, pois possuem elevado teor de sódio;
  • Inclua alimentos integrais na alimentação, como arroz integral, aveia e farelo de trigo;
  • Evite o consumo de doces e bebidas com adição de açúcar, como refrigerantes.

DIETA DASH EMAGRECE?

A dieta dash emagrece, embora esse não é seu objetivo principal. A mudança no hábito alimentar pode promover redução de peso, além de diminuir a circunferência abdominal.

A perda de peso pode ser facilitada ainda mais quando associada com a Dieta Mediterrânea, principalmente quando aliadas à prática de atividade física e abandono do tabaco e bebidas alcoólicas. A mistura desses dois estilos alimentares ganhou o nome de “Dieta MIND”, na qual, além dos benefícios desses dois hábitos, ainda pode preservar o cérebro e os neurônios, protegendo contra Alzheimer, Parkinson e outras doenças degenerativas.

Adote essas dicas e viva de forma mais equilibrada e saudável! Caso tenha dúvidas, deixe um comentário!

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MITOS E VERDADES DAS RECEITAS CASEIRAS: O QUE FUNCIONA?

~ Charme Haut® ~ 6 Comentários

Ao contrário do que muitos pensam, nem sempre é preciso gastar rios de dinheiro com cremes e tratamentos estéticos. Acredite, é possível investir nos cuidados pessoais gastando pouco. “Existem produtos de boa qualidade e que não são necessariamente caríssimos”, aponta Ingrid Peres, fisioterapeuta dermato funcional e gerente científica da Onodera Estética. A combinação de alguns ingredientes caseiros também pode dar um up na beleza, melhorando o aspecto da pele, unha e até cabelos. Só é preciso ter cuidado com as dicas que circulam por aí, já que muitas dessas receitinhas podem não fazer o efeito desejado ou até conter ativos capazes de prejudicar o organismo. “Dicas de máscaras caseiras são interessantes, mas não excluem o acompanhamento médico especializado para identificar exatamente a necessidade específica de cada corpo. Por exemplo, na pele oleosa não se pode fazer máscaras de abacate com óleo de amêndoas com frequência, pois isso pode agravar a oleosidade”, explica Ingrid. Ou seja, como o que pode fazer bem para uma pessoa pode ser prejudicial para outra, antes de iniciar qualquer tratamento estético, dieta ou dica de beleza, é necessário consultar um profissional que poderá indicar o melhor tratamento para o seu perfil.

RODELAS DE PEPINO AMENIZAM OLHEIRAS.

VERDADE. O pepino é rico em Vitamina E, que hidrata, refresca e clareia a pele.

AÇÚCAR CRISTAL E SABÃO NEUTRO AJUDAM A ESFOLIAR E HIDRATAR A PELE.

VERDADE. Os grãos de açúcar são abrasivos e ajudam a remover as células mortas da pele. Além disso, têm ativos que auxiliam as células a se renovarem mais rapidamente.

DÁ PARA CLAREAR O CABELO COM CAMOMILA?

PARCIALMENTE VERDADE. Por conta de seus pigmentos, a camomila ajuda a iluminar e clarear os fios naturalmente loiros, mas não tem ação descolorante, ou seja, morenas não têm resultado.

FUBÁ E MEL AJUDAM A CLAREAR AS AXILAS E VIRILHAS.

MITO. Nenhum dos dois agentes tem ação clareadora.

PASSAR A GOSMA DA BABOSA NO CABELO HIDRATA OS FIOS.

VERDADE. A babosa tem diversos componentes que hidratam, fortalecem e evitam a queda dos fios e a hidratação com babosa é eficaz e barata.

MÁSCARA DE ARGILA PARA O ROSTO?

VERDADE. A argila contém diversos elementos minerais com efeitos desintoxicantes, que ajudam na limpeza e redução da oleosidade da pele, bem como na reprodução integral das células, garantindo uma pele mais clara e suave, além de ter compostos nutritivos e que acalmam.

PASSAR ÓLEO DE COCO NO CABELO MANTÉM OS FIOS HIDRATADOS?

VERDADE. O óleo de coco é uma boa pedida para cabelos secos. Existem vários produtos capilares que já contam com a substância, mas para um tratamento caseiro, basta adicionar uma colher de sopa do óleo no creme de hidratação predileto e hidratar semanalmente.

ÁGUA DE COCO NO CABELO DEPOIS DE UM BANHO DE MAR?

VERDADE. O banho de mar pode ressecar os fios por conta do sal, então, lavar os cabelos com água de coco pode hidratá-los, já que conta com diversos sais minerais e nutrientes que conferem maciez, flexibilidade, hidratação e brilho aos cabelos.

RECEITA CASEIRA DE ESFOLIAÇÃO CORPORAL:

Esta receita caseira é ideal para ser feita antes de tratamentos, já que retira a camada mais superficial, facilitando a penetração dos ativos dos cremes, higieniza e hidrata.

Ingredientes:

¾ de xícara de açúcar refinado

¼ de xícara de mel

2 colheres de chá de camomila

1 colher de chá de óleo essencial de amêndoa

A mistura dos ingredientes deve ser aplicada com movimentos circulares no corpo e no rosto, após um banho morno e, na sequência, deve tomar uma ducha para retirada do produto.

DICAS EQUIPE NATUE

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