RECEITA | Suco de Laranja com Ácido Hialurônico

Essa receita de suco de laranja possui adição do ácido hialurônico, uma molécula fundamental para hidratação da pele, favorecendo aquele aspecto de pele mais jovem, flexível e resistente. A vitamina C naturalmente presente na laranja, ainda potencializa estes benefícios, por auxiliar na formação do colágeno pelo nosso corpo.

Os suplementos em pó não costumam agradar a todos os paladares, uma ótima alternativa é adicionar ao suco de frutas, lembrando de verificar se existe alguma contra-indicação no rótulo ou com o seu nutricionista.

CONHEÇA OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA CELULITE

A celulite é um problema que afeta a maioria das mulheres – acima do peso ou magras – após a puberdade, provocando ondulações na pele, também conhecidas como aspecto casca de laranja. É muito comum nas coxas, quadril e bumbum, regiões que sofrem influência do hormônio feminino estrógeno. Intervenções estéticas, alimentação e suplementação são aliadas no tratamento da celulite.

POR  EQUIPE NATUE

SUPLEMENTOS PARA CELULITE

Os nutricosméticos para celulite são suplementos compostos por elementos que ajudam a eliminar a celulite, como extratos vegetais, vitaminas, minerais, colágeno hidrolisado e óleos funcionais. Disponíveis na forma de cápsulas ou em pó, eles possuem ativos com ações bem específicas:

  • Vitamina C e silício: contribuem para a formação do colágeno – uma proteína produzida naturalmente pelo organismo e responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Sua produção começa a decair com o avançar da idade. Esses nutrientes são importantes aliados na formação do colágeno e podem ser encontrados na forma de suplementos.
  • Hibisco: ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Suplementos à base de hibisco colaboram para a melhora da microcirculação, além de minimizar o acúmulo de líquidos, por sua ação diurética. Além disso, o hibisco também tem ação anti-inflamatória.
  • Óleo de cártamo: promove a queima de gordura por sua ação termogênica, que aumenta a queima de gordura, e antioxidante, que favorece o tratamento contra a celulite.
  • Probióticos e prebióticos: a constipação intestinal é um importante fator para a celulite. Os probióticos são micro-organismos vivos que mantêm o equilíbrio da flora intestinal, já os prebióticos são substâncias não digeridas que estimulam o crescimento desses micro-organismos, colaborando para o bom funcionamento do trânsito intestinal.

MELHOR TRATAMENTO PARA CELULITE

Afinal, como acabar com a celulite? A alimentação tem um importante papel no controle da celulite, uma vez que os alguns nutrientes podem atuar na causa e no tratamento para celulite. É preciso atenção na ingestão energética, de fibras, vitaminas e minerais, além de evitar o consumo de alimentos industrializados e muito gordurosos. A prática de exercícios físicos também se mostra eficaz no combate à celulite e deve ser aliada a uma dieta saudável e balanceada.

CONHEÇA OS PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA EVITAR CELULITE

Coenzima Q10: espinafre, brócolis, feijão azuki e oleaginosas. A coenzima ajuda na renovação celular.
Ácido elágico e antocianina: frutas vermelhas como morango, amora, cereja e açaí. Auxilia na circulação e produção de colágeno.
Frutas cítricas: limão, lima, tangerina, kiwi, caju, abacaxi, acerola dentre outras. A vitamina C auxilia na produção de colágeno.
Quercetina: presente na maçã e no chá verde. Tem ação antioxiadante, anti-inflamatória e melhora a circulação.
Alimentos anti-inflamatórios: azeite de oliva e ômega 3, presente na semente de linhaça, chia e cúrcuma (açafrão da terra).
Alimentos crucíferos: couve, brócolis, couve-flor e repolho, pois aumentam as enzimas do fígado responsável pelo processo de desintoxicação.
Clorofila: presente nos folhosos verde-escuros, auxilia na desintoxicação.
Silício: presente na aveia, auxilia na firmeza da pele, além de ser fonte de fibras que auxiliam no funcionamento intestinal.
Alimentos fontes de potássio: feijões, abacate, melão, banana, damasco, batata e beterraba, pois auxiliam no combate à retenção de líquidos.
Beba água, pois facilita a eliminação de toxinas.
Use chás:  verde, cavalinha e centelha asiática, pois são diuréticos.

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FOTOPROTETORES ORAIS AJUDAM A PELE NO VERÃO

Chegou a estação mais esperada do ano, o verão, e com ele estamos mais expostos aos raios ultravioleta que são responsáveis pelo fotoenvelhecimento e câncer de pele.

Recentemente, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) promoveu pelo segundo ano consecutivo o Dezembro Laranja, com o objetivo de alertar a população sobre os riscos do câncer da pele, tipo mais prevalente no Brasil e no mundo, além de mostrar que com atitudes simples é possível se prevenir.

COMO PROTEGER A PELE NO VERÃO

Medidas simples como evitar exposição solar, principalmente durante os horários de pico (das 10h às 16h), uso de filtro solar indicado para seu tipo de pele, vestimentas apropriadas, chapéus de abas largas, óculos solares com proteção adequada, alimentos e fitoterápicos que atuem como fotoprotetores orais são indicados.
Os fotoprotetores orais previnem o envelhecimento da pele gerado pela exposição solar, além de manterem o bronzeado. Porém, é importante salientar que não devem ser usados como único método de proteção, mas sempre associados a outros métodos.

PRINCIPAIS FOTOPROTETORES ORAIS

Vitamina C: o L-ácido ascórbico é um co-fator essencial para a síntese de colágeno e possui capacidade antioxidante. Além disso, também melhora a função de barreira da epiderme. Fontes: goiaba, acerola, limão e laranja.
Vitamina E: tem ação antioxidante e combate os radicais livres. Possui efeitos protetores incluindo redução do eritema, fotoenvelhecimento, fotocarcinogênese e imunossupressão. Fontes: nozes, grãos integrais, peixes e óleos.
Selênio: possui defesa contra o estresse oxidativo por sua característica antioxidante. Fontes: castanha-do-Brasil, salmão, farelo de trigo, ostras cruas, entre outras.
Flavonóides: possuem excelente ação antioxidante, além de ação anti-inflamatória e anticarcinogênico. Fontes: chá verde, amora, uva, couve e café, entre outras.
Carotenóides: são encontrados nas frutas e vegetais, conferindo a cor vermelha alaranjada. Possuem efeito preventivo contra os danos celulares fotoinduzidos. Fontes: tomate, mamão, cenoura, abóbora, manga, brócolis e agrião, entre outros.

Um detalhe importante é que o consumo deve ser feito de maneira regular, antes de se expor ao sol, para que a fotoproteção sistêmica ocorra.

RECEITAS DE SUCOS FOTOPROTETORES

Suco Laranja fotoprotetor
Suco de 2 laranjas
1 fatia pequena de mamão
1/3 de cenoura
1 castanha-do-Pará
Gelo a vontade
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Suco roxo fotoprotetor
1/4 de beterraba crua
1 xícara de amora
100ml de suco de uva integral
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e consuma pela manhã.

Artigo de especialista – Bruna Schmidt

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