4 SUPLEMENTOS PARA O BEM-ESTAR DAS MULHERES!

Cuidar da saúde é essencial para se sentir mais bonita e bem disposta.
Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer toda diferença.
Beber mais água, praticar atividade física, manter uma dieta equilibrada
e aumentar a ingestão de alguns nutrientes através de suplementos são
apenas alguns exemplos de atitudes importantes para a saúde e bem-estar.
A nutricionista Bruna Bellusci destaca alguns nutrientes que podem ser
aliados principalmente das mulheres que buscam melhorar sua qualidade
de vida.

COLÁGENO HIDROLISADO 

O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo, essencial para a saúde e para a beleza. Porém, com o avanço da idade o organismo diminui sua produção, gerando a necessidade de obtê-lo por meio de suplementos. Os principais benefícios da ingestão de colágeno hidrolisado comprovados pela ciência são a melhoria da firmeza da pele, proteção dos danos das articulações, tratamento da osteoporose e prevenção do envelhecimento. A pele é uma barreira que protege o corpo das ameaças do meio ambiente. Por isso, mantê-la saudável é essencial para o bem estar, além de fazer com que você se sinta mais bonita e bem com você mesma.

COENZIMA Q-10

Nunca ouviu falar desse nutriente? Então, preste atenção nessa dica!
A Coenzima Q-10 é um excelente antioxidante, ou seja, ajuda a evitar
a formação de radicais livres, que são substâncias prejudiciais que
favorecem o envelhecimento das células e o aparecimento de algumas
doenças. Além disso, esse nutriente tem relação com a disposição,
pois tem papel importante na produção de energia pelo nosso corpo.

ÓLEO DE PEIXE, LINHAÇA E BORRAGEM

A combinação desses óleos pode ser muito interessante para amenizar os sintomas da TPM e menopausa, melhorando a qualidade de vida da mulher. A ação anti-inflamatória do ômega 3 colabora de forma positiva sobre os sintomas físicos e psiquiátricos relacionados à TPM. A linhaça e a borragem contêm compostos fenólicos, conhecidos pela sua atividade antioxidante, além de terem em sua composição o ácido gama-linolênico, que ajuda a atenuar o ganho de gordura corporal, comum entre as mulheres na menopausa.

CÁLCIO + VITAMINA D

Esses dois nutrientes são essenciais para a saúde dos ossos. Obtido através da dieta, o cálcio é o mineral presente em maior quantidade no corpo humano e é fundamental principalmente para a saúde dos ossos e dentes. Já a vitamina D, tem papel importante na absorção do cálcio pelo organismo e sua principal fonte é a produção pelo nosso próprio corpo. Estima-se que 80% a 90% dessa vitamina seja produzida quando a pele é exposta à luz solar e o restante consumido através da dieta. Mesmo assim, a deficiência de vitamina D é altamente prevalente no mundo todo, aumentando o risco de desenvolvimento de diversos problemas de saúde, como a osteoporose.

A diminuição da oferta de cálcio está associada à redução da massa óssea e, consequentemente, ao surgimento da osteoporose que, com o avanço da idade, se torna mais comum principalmente entre as mulheres. Uma opção interessante para reduzir a insuficiência de cálcio e vitamina D é por meio de suplementos, sendo uma abordagem eficaz e segura de prevenção de fraturas.

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