Saúde

5 DICAS PARA DORMIR MELHOR

~ Charme Haut® ~ 8 Comentários

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por Nature’s Bounty

Além de ajudar a evitar a preguiça na hora de acordar, melhorar as suas noites de sono faz com que você tenha mais disposição. Não dormir bem provoca alterações de humor, sono e falta de concentração durante o dia. Por isso, selecionamos algumas pequenas dicas que podem ajudar você a dormir melhor.

PRESTE ATENÇÃO À SUA ALIMENTAÇÃO

Prefira refeições leves no jantar. Não se esqueça que o corpo precisa digerir os alimentos enquanto você dorme, por isso, os alimentos de difícil digestão podem prejudicar a qualidade do sono. Também é importante tomar cuidado com as quantidades. Comer muito ou ir dormir com fome pode fazer com que você se sinta inquieto e não consiga pegar no sono. Além disso, evite café no período da noite, que é estimulante e faz com que o sono demore mais para chegar. Por outro lado, tomar um leite morno ou um chá de camomila pode ajudar a dormir.

MAGNÉSIO PODE AJUDAR

O magnésio é um nutriente presente em grande quantidade no nosso corpo e é responsável por diversas funções. De acordo com a nutricionista Bruna Bellusci, esse mineral colabora diretamente para o relaxamento muscular, por isso ajuda a dormir melhor e, consequentemente, a ter mais disposição para as atividades do dia seguinte.

FAÇA EXERCÍCIOS NA HORA CERTA

É verdade que os exercícios devem fazer parte da rotina e são muito importantes para a saúde, mas se forem realizados à noite podem prejudicar o sono. É importante finalizar as atividades físicas algumas horas antes de ir deitar. Apesar de ajudar no gasto de energia e na sensação de cansaço, os exercícios nos deixam acelerados e aumentam a temperatura corporal, o que pode fazer com que você fique agitado e não consiga dormir.

PROCURE DORMIR SEMPRE NO MESMO HORÁRIO

Se você precisa acordar cedo o ideal é ir para a cama cedo. Respeite a quantidade de horas de sono que seu corpo precisa para estar bem-disposto no dia seguinte e procure dormir e acordar sempre nos mesmos horários para regular o ritmo circadiano, mecanismo corporal responsável por regular funções biológicas, entre elas a fome e o sono.

É NECESSÁRIO SE DESCONECTAR

Apague as luzes, desligue a TV e deixe de lado o celular. Se desligar do mundo pode ser muito difícil para algumas pessoas, mas é extremamente importante para relaxar. Além disso, a cama é um lugar de descanso e a luminosidade pode ser prejudicial quando você está tentando dormir. Em ambientes escuros dorme-se melhor, isso acontece porque a melatonina, hormônio responsável pelo sono, é produzida quando estamos em ambientes com pouca luz.

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COMO EVITAR A QUEDA DE CABELO

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Queda de cabelo é um assunto que nunca tem fim, todas debatemos esse assunto.

 A dermatologista Carla Albuquerque expõe que a queda de cabelo pode ser causada por diferentes fatores, como estresse, distúrbios hormonais, anemia, falta de vitaminas, baixo nível de ferro no sangue e alterações da tireoide, além de químicas no cabelo, como alisamentos e tinturas. Só que durante o inverno, essa situação pode piorar.

No frio, as madeixas podem demorar de três a quatro dias para secar totalmente. Exatamente por isso, não aconselho dormir de cabelo molhado de jeito nenhum. É importante secar os fios e o couro cabeludo para não entupir os poros e, assim, evitar a queda.

A queda faz parte do ciclo de renovação do cabelo, mas se for maior do que o normal é preciso investigar as causas. Ou seja, procure seu dermatologista sem pestanejar!

VEJA OS NUTRIENTES ENCONTRADOS EM ALIMENTOS QUE AJUDAM A EVITAR A QUEDA DE CABELO:

  • Betacaroteno: encontrado em vegetais alaranjados (como a cenoura) e de folhas verde-escuras (como a rúcula e o agrião)
  • Vitamina A: encontrada no bife de fígado, gema de ovo, leite e derivados
  • Vitamina B: carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes
  • Zinco: ostras, fígado, leite e farelo de trigo
  • Aminoácidos e ferro: carnes vermelhas

TAMBÉM SIGA AS DICAS ABAIXO:

  • Evite fazer seguidas químicas, escovas progressivas, alisamentos e tinturas
  • Não puxe demais os cabelos quando secá-los
  • Mantenha os fios hidratados e nutra o couro cabeludo sempre que possível.
  • Evite banhos muito quentes
  • Quando usar o secador, evite temperaturas muito altas e mantenha pelo menos 15 cm de distância entre o secador e o cabelo

Dicas de : 

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L’Oréal Lança *My UV Patch* Protetor Solar wearebles!

~ Charme Haut® ~ Deixe um comentário

L’Oréal desenvolve adesivo para monitorar força dos raios solares na pele!

My UV Patch

A edição 2016 da Consumer Electronic Show (CES) abriu os portões ao público nesta quarta-feira (6) em Las Vegas.

Dentre tantas inovações inusitadas que merecem destaque está a aplicada nos chamados ‘wearebles flexíveis‘ (que se adaptam a várias partes do corpo).

A marca skincare dermatológica da L’Oréal, La Roche-Posay, exibiu em # CES2016: seu primeiro extensível monitor de UV eletrônico, My UV Patch! 

A marca fechou acordo com a PCH, fabricante de componentes eletrônicos e de logística, para desenvolver produtos wearebles conectados à internet.

My UV Patch é um adesivo elástico, ultrafino e transparente que se estende, e pode ser aplicado diretamente em qualquer área da pele que o usuário desejar monitorar. Medem aproximadamente uma polegada quadrada de área e contem corantes fotossensíveis que mudam de cor quando expostos a raios UV para indicar diferentes níveis de exposição ao sol. O usuário irá, em seguida, tirar uma foto do patch e enviá-la para o aplicativo móvel La Roche-Posay – Meu UV Patch, que vai analisar a quantidade de exposição à radiação UV ele foi exposto. Ajudando assim o usuário a evitar os riscos de câncer de pele.”Parece uma tatoo de coração e pode ser usado por vários dias”.

O Meu UV Patch é um grande passo frente a missão de aumentar o comportamento seguro em relação a irradiação solar.
Com o novo My UV Patch, pela primeira vez, podemos alavancar a tecnologia para ajudar a inspirar uma verdadeira mudança de comportamento através de real-time, do sol com conhecimento consciente. Os raios UVA estão presentes 365 dias por ano e assim você pode ter a capacidade de monitorar sua própria pele, ele permite que você entendao verdadeiro impacto que o sol tem e irá ajudar a fazer parte da proteção de sua rotina e de cuidados diários.
Esta nova tecnologia inovadora e de ponta wearable é uma etapa emocionante na jornada para aumentar o conhecimento das consequências da exposição ao sol e métodos para evitar mais danos à pele.
My UV Patch é esperado para estar disponível no Reino Unido no final de 2016. Agora imaginem quanto tempo vai demorar para chegar no Brasil!

Aproveitando os ‘wearebles flexíveis’ também apresentados na # CES2016.

A BioStamp Research Connect™ criou o primeiro sistema de pesquisa concebidos para o corpo humano. O sistema BioStampRC caracteriza a tecnologia inovadora do sensor BioStamp®, um sensor de utilização no corpo de modo flexível e macio que naturalmente está em conformidade com os contornos do corpo humano.

BioStamp-Research-Connect

BioStampRC foi criado especialmente para pesquisadores que estão à procura de problemas de saúde que afetem as habilidades motoras, e outras doenças degenerativas. O dispositivo vem carregado com muita tecnologia, incluindo um acelerômetro e um giroscópio. Ele será capaz de monitorar as atividades elétricas geradas pelos músculos e ainda vai incluir uma miniatura de eletrocardiograma. Ele vai estar disponível para compra neste ano, mas primeiramente será oferecido para farmácias e universidades.

Ótimas ideias não acham?

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HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA COMEÇAR 2016 COM TUDO

~ Charme Haut® ~ Deixe um comentário

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Entra ano, sai ano e a promessa é sempre a mesma: desta vez, tudo será diferente. Para as metas não ficarem apenas no papel, selecionamos cinco hábitos saudáveis para você começar 2016 com o pé direito e, assim, ter forças e coragem para seguir firme em direção ao que almeja. Afinal, como diria o poeta uruguaio Mario Benedetti, “não te rendas, ainda é tempo de ter objetivos e começar de novo”.

BONS HÁBITOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

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LEVE A VIDA MAIS LEVE: já dizia uma célebre frase: “A sua irritação não resolverá problema algum”. Portanto, mesmo diante de dificuldades e da correria do dia a dia, pare, respire e lembre-se que é preciso manter a calma para as boas soluções surgirem. Com a mente tranquila e serena, você poderá enxergar as situações de forma mais clara e, consequentemente, agir da melhor maneira possível. Permita-se viver de forma leve, sorria mais e aproveite as singelezas da vida.

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Gordura Localizada? Drain Slip Reggene já!

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Ação anti-edema e anti-inflamatória, favorece a eliminação de líquidos retidos e gorduras localizadas. Maravilhoso!

DRAIN SLIP, DA KATIGUA – NUTRIENTES CONTRA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

Drain Slip, da Katigua é um nutricosmético desenvolvido para ajudar a combater e prevenir a retenção de líquidos, que nos deixa inchada, podendo causar dores nas pernas e aparecimento de celulite. As vitaminas e minerais presentes em sua composição estimulam o fortalecimento dos vasos sanguíneos, possuem ação antiedema (anti-inchaço) e anti-inflamatória, favorece a eliminação de líquidos retidos e gorduras localizadas.

 Conheça seus ingredientes ativos:

  • Vitaminas do complexo B  B1, B3, B5, B6, B9, B12): tem ação anti-inflamatória e melhoram o fluxo dos líquidos no organismo. Previne, assim, a saída excessiva de líquidos do interior do vaso sanguíneo que causam o inchaço;
  • Vitamina C: combate os radicais livres que podem atrapalhar o relaxamento dos vasos sanguíneos (e que, consequentemente, inibem uma boa circulação sanguínea);

Recomendações de uso: consumir três cápsulas por dia, de preferência com as refeições.

Dica do especialista: procure restringir os alimentos que contém muito sódio (industrializados, enlatados, embutidos e frios), pois o sódio ajuda a reter líquido e vai atrapalhar na obtenção de melhores resultados. Por fim, lembre-se sempre de consumir bastante água (mínimo de 2 litros por dia).

Para comprar click: DrainSlipReggene

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